Jis nori, kad imtumėtės šio patarimo į širdį.
Daktaras Džeremis Londonasširdies chirurgas Savanoje, Džordžijos valstijoje, atskleidžia keturis blogus įpročius, kurių vengia, kad išlaikytų gerą sveikatą.
Jis sakė, kad 25 metus dirbti širdies ir krūtinės ląstos chirurgu jį išmokė nerūkyti ir nerūkytinaudoti alkoholio turintį burnos skalavimo skystį, vartoti perdirbtus maisto produktus arba gerti alkoholį.
„Tavo kūnas, tavo taisyklės, tavo pasirinkimas“, – pareiškė Londonas jo antradienį TikTokkuris sulaukė 1,3 milijono peržiūrų.
Dūmai ar garai
“Rūkymas tiesiogiai kenkia kraujagyslių gleivinę, padidina tikimybę aterosklerozė (arterijų sukietėjimas) ir blokuoja bei sukelia vėžį“, – aiškino Londonas. „Tai tikriausiai yra pats blogiausias dalykas, kurį galite padaryti sau.”
Apytiksliai 28 milijonai amerikiečių suaugusiųjų rūko cigaretes, kuri yra pagrindinė plaučių vėžio priežastis visame pasaulyje.
Neseniai paskelbta Amerikos vėžio draugijos ataskaita kaltino rūkymą dėl 20 % vėžio atvejų JAV ir beveik 30 % mirčių nuo vėžio.
Naudokite alkoholio pagrindu pagamintą burnos skalavimo skystį
“Mūsų žarnyno mikrobiomas – arba gerosios bakterijos mūsų žarnyne – prasideda burnoje, taigi, jei nužudysite šias bakterijas, iš tikrųjų galite išmušti jas iš pusiausvyros“, – dalijosi Londonas.
„Ir įdomu, kad burnoje esančios bakterijos padeda gaminti azoto oksidą, kuris padeda reguliuoti ir kontroliuoti kraujospūdį”, – tęsė jis.
„Nužudydami šias bakterijas, iš tikrųjų galite sukelti arba pabloginti hipertenziją arba aukštą kraujospūdį.
Mūsų žarnyno mikrobiomas – bakterijų, virusų ir grybelių rinkinys mūsų virškinimo sistemoje – padeda virškinti, įsisavinti maistines medžiagas ir reguliuoti imuninę sistemą.
Sutrikusi žarnyno bakterijų pusiausvyra gali sukelti virškinimo problemų, skydliaukės disfunkciją, odos ligas ir padidinti lėtinių ligų riziką.
Birželio mėnesį paskelbtas tyrimas iš Belgijos nustatė, kad dvi bakterijų rūšys, kurios buvo susijusios su dantenų ligomis, stemplės ir gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys po trijų mėnesių kasdienio alkoholio turinčio burnos skalavimo skysčio vartojimo burnoje buvo žymiai daugiau.
Naudingų bakterijų grupė, kuri veikia kraujospūdis sumažėjo per tą patį laikotarpį.
Vis dėlto mokslininkai nepatarė žmonėms nustoti šnibždėti naudojant alkoholio pagrindu pagamintus burnos skalavimo skysčius, o ragino atlikti tolesnius tyrimus ir ragino žmones pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu apie naudojimą.
Vartoti perdirbtus maisto produktus
„Tu esi tai, ką valgai – tiesiogine prasme baltymai, riebalai ir angliavandeniai, kuriuos suvartoji, suteikia energijos ir statybinių blokų kiekvienai tavo kūno ląstelei. Apmąstykite savo mitybos planą“, – rekomendavo Londonas.
Ultra-perdirbti maisto produktai medicinos ekspertai jau seniai piktinosi dėl kalorijų, cukraus, riebalų ir druskos. Vartojant per daug jų gali padidėti rizika diabetas, vėžys ir net ankstyva mirtis.
Šios savaitės pradžioje „TikTok“.Londonas savo šeimai pristatė tipišką bakalėjos prekių gabenimą, kuriame buvo žole šeriama jautiena, vištiena, įvairūs vaisiai ir daržovės, kiaušiniai, avokadų aliejus, vištienos sultinys, riešutai ir alyvuogių aliejus.
Gerti alkoholį
„Nekenčiu jums sakyti, bet net ir saikingas alkoholio vartojimas yra abejotinas. Kodėl taip? Na, o kai geriame alkoholį, jis suskaidomas iki acetaldehido ir acetato“, – sakė Londonas.
„Acetaldehidas yra tiesiogiai toksiškas kiekvienai kūno ląstelei, o acetatas yra tik tuščios kalorijos.”
Naujausi tyrimai teigia, kad joks alkoholio kiekis jums netinkanors kai kuriuose tyrimuose teigiama raudonojo vyno antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės saikingai.
