Taip ilgai, čiulptukai, guminukai ir saldainiai – garsus psichiatras sako, kad vienas dalykas, kurį tikrai turėtumėte padaryti, jei sergate depresija, yra išmesti greitą maistą.
„Jūsų žarnyno sveikata yra labai svarbi smegenų sveikatai“ Daktaras Danielis Amensmegenų vaizdavimo tyrinėtojas Kalifornijoje, praėjusią savaitę „TikTok“.. „Jei turite, pavyzdžiui, an itin perdirbto maisto dietajums labai padidėja rizika susirgti depresija.
Tyrėjai jau seniai pabrėžė svarbą žarnyno ir smegenų ryšys – idėja, kad žarnynas ir smegenys nuolat bendrauja per sudėtingą nervų ir cheminių signalų tinklą.
Smegenys signalizuoja žarnynui pasiruošti maisto virškinimui, o stresas gali sukelti signalus, sukeliančius virškinimo trakto simptomus, tokius kaip pykinimas ar viduriavimas.
Savo ruožtu žarnyno mikrobiomas – bakterijų, virusų ir grybelių sankaupa mūsų virškinimo sistemoje – gamina chemines medžiagas, kurios gali turėti įtakos smegenų funkcijai ir nuotaikai.
Amen pažymi, kad daugiau nei 100 trilijonų mikrobų, visų pirma bakterijų, sudaro mikrobiomą. Jis jas vadina „klaidomis“ ir lygina su „naminiais gyvūnais“.
„Jūs turite maitinti savo žarnyno ligas sveiku maistu, skaidulomis, spalvingais vaisiais ir daržovėmis, sveikais baltymais, kad žarnynas palaikytų jūsų smegenis“, – aiškino Amenas.
Itin perdirbtas maistas užsitarnavo prastą reputaciją už tai, kad turi daug kalorijų, cukraus, riebalų ir druskos bei mažai arba visai nėra vitaminų ar skaidulų. Nesveikas maistas buvo siejamas su padidėjusia nutukimo rizika, 2 tipo cukrinis diabetas, širdies ligaaukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis ir vėžys.
2023 metų tyrimas Harvardo TH Chan visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie per dieną suvartoja devynias ar daugiau porcijų itin perdirbto maisto, turi 50% didesnę riziką susirgti depresija nei tie, kurie kasdien suvalgo keturias ar mažiau porcijų.
Dirbtiniai saldikliai ir ypač dirbtinai saldinti gėrimai buvo susiję su padidėjusia depresijos rizika, o mokslininkai teigia, kad šios cheminės medžiagos skatina tam tikrą perdavimą smegenyse, kurie gali sukelti depresiją.
2023 m. „Gallup“ apklausoje29% JAV suaugusiųjų pranešė, kad jiems tam tikru gyvenimo momentu buvo diagnozuota depresija, o 17,8% amerikiečių teigė, kad jie serga depresija arba yra gydomi nuo jos.
Depresija gali ne tik turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei ir santykiams, bet ir padidinti širdies ligų, diabeto, insulto, demencijaAlzheimerio liga, nerimo sutrikimai ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis.
