Koks spyris į žarnas!
Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie padeda virškinimo procesams, o prebiotikai – iš tokių šaltinių kaip prebiotiniai soda — veikia kaip kuras šioms sveikoms žarnyno bakterijoms.
„Prebiotikai yra nevirškinamos skaidulos, kurios yra probiotikų maistas, padedančios jiems klestėti, o jos kartu reguliuoja tuštinimąsi, padeda įsisavinti kalcį, palaiko imunitetą, gerina imuninės sistemos funkcijas ir sustiprina organizmo priešuždegiminį atsaką. , be daugelio kitų privalumų“, – neseniai holistinės mitybos specialistė Katelyn Bedford paaiškino „The Post“..
Bet ar vartojant prebiotikus burbuliuojančiu pavidalu, gali trūkti žarnyno?
Nevirškinamos skaidulos, esančios prebiotiniuose soduose, maitina gerąsias žarnyno bakterijas ir yra suskaidomos organizme fermentacijos būdu. Šis procesas padeda ir palaiko sveiką žarnyno biomą, bet taip pat gali sukelti žiaurius, fermentuotus faršus.
Kitas dujų efekto paaiškinimas? Didelis skaidulų kiekis prebiotiniuose soduose.
Tyrimai rodo kad gausus maistinių skaidulų vartojimas gali sumažinti kelių vėžio rūšių, įskaitant stemplės, skrandžio, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžį, riziką ir pagerinti organų funkciją.
Air kol daugumai amerikiečių to neganasuvartojus per daug skaidulų arba staiga įtraukus ją į savo mitybą, gali atsirasti skrandžio sutrikimass.
Daktarė Amy Burkhartregistruotas dietologas, kuris specializuojasi žarnyno sveikatos srityje Savęs žurnalas Šią savaitę laipsniškai didinant skaidulų suvartojimą naudojant tokius maisto šaltinius kaip vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai ir ankštiniai augalai, pavyzdžiui, pupelės, žirniai ir lęšiai, gali pagerinti jūsų toleranciją prebiotikams. ir prebiotinė soda.
Burkhartas pažymi, kad nors niurzgaus piešimas niekada nėra sveikintinas, tai yra girdimas įrodymas, kad „ląsteliena daro tai, ką sako, – padeda virškinti“.
Be faršą sukeliančių skaidulų, prebiotikų gali būti dirbtiniai saldikliai kaip aliulozė, eritritolis ir stevija, kurios, kaip žinoma, sutrikdo žarnyną.
Burbulai yra dar vienas toksiškų medžiagų pasiuntinys. Desiree Nielsen, registruotas dietologas ir receptų kūrėjas, daugiausia dėmesio skiriantis augalinei mitybai, pasakoja Self: „Gazdinti gėrimai užpildyti mažais dujų burbuliukais ir tos dujos turi pasišalinti. kažkur.
The karbonizacija prebiotiniuose soduose gali sukelti pilvo pūtimą ir pabloginti jau esamas ligas, tokias kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS) arba gastroezofaginio refliukso liga (GERL).
Be to, yra būdų, kaip mėgautis prebiotiniais gazuotais gėrimais, nesukeliant skrandžio sutrikimų ir raugėjimo dugne.
Burkhartas rekomenduoja judėti pačiam ant gazuotų gėrimų: „Užuot čiupę visą skardinę vienu prisėdimu, išgerkite tik pusę ir eikite aukštyn. Ji taip pat siūlo palengvinti burbulus, pradedant nuo mažesnio skaidulų turinčio varianto, pavyzdžiui, „Poppi“, „Shark Tank“ patvirtintos prebiotinės sodos, kurioje yra tik 2 gramai prebiotinių skaidulų.
Šią vasarą, Poppi kūrėjai susidūrė su grupės ieškiniu ieškinys dėl teiginių, kad gėrimas nėra toks „sveikas žarnynui“, kaip reklamuojama.
„Manome, kad ieškinys yra nepagrįstas, ir mes energingai ginsimės nuo šių kaltinimų“, Tuo metu sakė Poppi atstovas.
Kalbant apie putojančius prekių ženklus, Bedford remia „Olipop“, sakydama, kad populiarioji popmuzika verta ažiotažo: „Olipop yra prebiotinė soda, siūlanti įvairiapusį tradicinės sodos pojūtį“, – sakė ji „The Post“. „Sudedamųjų dalių etiketėje yra 2 gramai pridėtinio cukraus, 9 gramai maistinių skaidulų ir tik 35 kalorijos.”
Jei vis tiek jaučiatės nuobodu, nesvarbu, kokį prekės ženklą bandote, pluošto ekspertai rekomenduoja pasivaikščioti fartu paleisti savo vėją po atviru dangumi ir užmegzti ryšį su savo sutuoktiniu.
