Ar žinai apie modernumą? gyvenimo būdas pilnas įprotis kurios gali lėtai ir pavojingai pažeisti smegenis sveikatosNe paslaptis, kad žmogaus smegenys yra sudėtingas organas, labai svarbus mūsų gerovei, nes valdo mintis, atmintisIndoneziečių kalba: emocijos ir kūno funkcijas, tačiau yra tam tikrų veiksnių, dėl kurių pablogėja smegenų sveikata.
Rizikos smegenys:
Duodamas interviu su HT Lifestyle, Jasloko ligoninės Mumbajuje neurochirurgas konsultantas daktaras Raghvendra Ramdasi pasidalijo: „Matau, kad daug jaunų pacientų, nesąmoningai kenkiančių savo smegenų sveikatai dėl tam tikrų įpročių. Miego trūkumas, per daug laiko prie ekrano, mankštos trūkumas, nesveika mityba, stresas, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir kelių užduočių atlikimas yra dažni kaltininkai. Miego trūkumas pablogina pažinimo funkciją, o greitam maistui trūksta maistinių medžiagų, reikalingų smegenų vystymuisi.
Jis sakė: „Per didelis stimuliavimas naudojant skaitmeninius įrenginius gali sukelti psichinį nuovargį, o lėtinis stresas, kaip žinoma, pablogina atmintį ir susikaupimą. Be to, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis gali pažeisti nervinius ryšius, o kelių užduočių atlikimas trukdo giliam mokymuisi ir kūrybiškumui. Norint išlaikyti smegenų sveikatą ir pagerinti ilgalaikį pažinimo atsparumą, būtina laikytis sveikesnių įpročių.
Kaip jūsų kasdienė rutina kenkia jūsų smegenims:
Dr. Vikram Huded, Narayana Group HOD ir direktorius bei klinikinis intervencinės neurologijos vadovas, paaiškina: „Yra daug ilgalaikių neigiamų vaikystėje susiformavusių įpročių poveikio smegenų sveikatai. Pasikartojantis laikas prie ekrano, nesveika mityba ir miego trūkumas sutrikdo pažinimo vystymąsi, kartais sukelia negrįžtamą smegenų pažeidimą.
Jis siūlo: „Tėvai turėtų stebėti ekrano naudojimą, skatinti fizinį aktyvumą ir sąveiką su aplinka. Subalansuota mityba, kurioje gausu pagrindinių maistinių medžiagų, be tinkamo miego, palaiko smegenų augimą. Šiuo atžvilgiu nuoseklumas yra būtinas. Ankstyvas įsikišimas ir sveikų įpročių formavimas dabar gali užkirsti kelią su smegenimis susijusioms problemoms vėlesniame gyvenime ir padėti pagrindą optimaliai smegenų funkcijai visą gyvenimą.
Dr Arvind Bhateja, Sparsh ligoninės vyriausiasis neurochirurgas ir stuburo chirurgas, daro išvadą: „Nereikėtų pamiršti įpročių, kurie pagreitina 40–50 metų suaugusiųjų smegenų senėjimą, poveikį. Prasta miego kokybė, didelis streso lygis ir sėslus gyvenimo būdas yra vieni didžiausių kaltininkų. Lėtinis stresas padidina kortizolio kiekį, o tai laikui bėgant sumažina smegenų sritis, susijusias su atmintimi ir pažinimu. Miego trūkumas pablogina smegenų gebėjimą atsistatyti, o mankštos trūkumas mažina kraujotaką kritinėse vietose. Be to, pacientai turėtų vengti labai perdirbto maisto ir stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip nikotinas ir kitos psichotropinės medžiagos. Raginu šios amžiaus grupės pacientus teikti pirmenybę atkuriamajam miegui, valdyti stresą per sąmoningumą ir reguliariai užsiimti fizine veikla. Šie pokyčiai gali žymiai sulėtinti smegenų senėjimą ir išlaikyti pažinimo sveikatą.
Atsakomybės apribojimas: šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nepakeičia profesionalių medicininių patarimų. Visada kreipkitės į savo gydytoją dėl bet kokių klausimų, susijusių su sveikatos būkle.
Straipsnis Įpročiai, kurie griauna jūsų smegenų sveikatą: šiuolaikinės gyvensenos, kurią turėtumėte nedelsdami mesti | Sveikata pirmą kartą pasirodė Paskelbkite naujienas.
