Ekspertas apie tiesą už tendencijų

Skaitydami tai netenkate kolageno. Po 25 metų jūsų kūnas kasmet praranda 1–1,5% kolageno atsargų. O kai kolageno – pagrindinio baltymo, kuris išlaiko odą tvirtą, stangrią ir lygią – nebėra, jo nebėra visam laikui. „Pagalvokite apie tą vilnonį megztinį, kurį turėjote daugelį metų. Kiekvieną kartą, kai plaunate, pluoštai gali suirti ir prarasti savo pradinę struktūrą“, – sako Heather Hickman, švietimo skyriaus viceprezidentė. Dermalogica„Panašiai, kai kolageno gamyba mažėja, oda praranda stangrumą ir pradeda suglebti.

Kai netenkame kolageno, atsiranda raukšlių, susidaro smulkios raukšlės. Ir nors jūs negalite susigrąžinti prarasto kolageno (žinau, tai liūdna), yra strategijų, kaip užkirsti kelią kolageno praradimui. Norint maksimaliai padidinti kolageno atsargas, atsirado nauja tendencija: kolageno bankininkystė. Tai nauja tendencija, kuri sulaukia daug šurmulių. grožio tendencijos kuri skatina optimizuoti savo gyvenimo būdą ir odos priežiūros rutiną, kad „saugotumėte“ kuo daugiau kolageno.

Teminis vaizdas iš mūsų interviu su Roti Brown pateikė Michelle Nash.

Kolageno bankininkystė: kodėl profesionalai rekomenduoja šią odos stangrinimo praktiką

Nuo kolageno odos priežiūros produktų iki kolageno papildas ir padidinti kolageno kiekį sveikatos įpročiusKalbėjausi su Hickmanais apie tai, kaip kolageno atsargas paversti jūsų kasdienybės dalimi. Jei išgyvenate ketvirčio amžiaus krizę ir ieškote būdų, kaip išlaikyti savo kolageno atsargas, skaitykite toliau.

Heather Hickman

Heather Hickman yra Dermalogica švietimo viceprezidentė, kur ji praleido daugiau nei 20 metų prisidėdama prie nuolatinio dermatologų mokymo. Ji pradėjo savo kelionę su Dermalogica ir Tarptautiniu odos institutu kaip licencijuota dermatologė ir pedagogė.

Kas yra kolageno bankininkystė?

Kolageno išsaugojimas yra aktyvus odos priežiūros metodas, kuriuo siekiama išsaugoti kuo daugiau kolageno ir kartu padidinti kolageno gamybą. „Mes žinome, kad kolageno gamybos greitis ir kokybė pradeda lėtėti, kai mes senstame, ir tai pagreitėja dėl aplinkos ir gyvenimo būdo veiksnių”, – sako Hickmanas. „Todėl tikslas yra apsaugoti ir išsaugoti jūsų odos kolageną šiandien, kad rytoj turėtumėte daugiau, pavyzdžiui, įdėti jį į banką, kad galėtumėte naudoti ateityje.

Skirtingai nuo daugelio grožio tendencijų, kurios šurmuliuoja, ši turi ekspertų palaiminimą. Yra daug būdų, kaip padidinti kolageną, tačiau Hickmanas rekomenduoja sutelkti dėmesį į tris P:

• Stumti: Nuo papildų iki kolageno pagrindu pagamintų odos priežiūros priemonių, galite padidinti kolageno gamybą vartodami jį arba naudodami ingredientus, kurie pagreitina ląstelių apykaitą. Anot Hickmano, „aktyvių ingredientų įtraukimas į savo kasdienę odos priežiūros rutiną, skatinantis naujo kolageno gamybą ir apsaugantis esamą kolageną nuo degeneracijos, veiksmingai sulėtins senėjimo požymius, susijusius su kolageno praradimu, tokius kaip struktūros praradimas, suglebusi oda ir raukšlės“.
• Konservavimas: Sumažinkite „išorinius veiksnius ir gyvenimo būdo pasirinkimus, tokius kaip saulės spinduliai, tarša, stresas ir netinkama mityba. Man patinka juos vadinti „kolageno vagimis“, kurie gali dar labiau sumažinti mūsų kolageno gamybą“, – sako Hickmanas. Palaikykite kolageną iki vengiant gyvenimo būdo veiksnių kuris skaido kolageną.
• Apsaugoti: Maitinkite odą, kad apsaugotumėte odos sluoksnį ir esamas kolageno atsargas.

5 būdai, kaip kolageno saugojimą paversti kasdienybe

Kaip ir daugelis kitų sveikatos ir grožio praktikų, kolageno išsaugojimo raktas yra tai, kad jis taptų jūsų kasdienybės dalimi. Idėja yra ta, kad jei užpildysite savo dieną kolageną palaikančiais įpročiais, galėsite išlaikyti kuo daugiau kolageno. Nesijaudinkite: tai nėra taip sunku, kaip atrodo. Optimizuodami dalykus, kuriuos jau darote, pvz., odos priežiūros rutiną ar kasdienius mitybos įpročius, galite padidinti kolageno gamybą ir užkirsti kelią kolageno praradimui.

Ištirkite kolageno papildus

Kolageno produktai yra visur be priežasties – jie žada spindinčią, jaunatvišką odą. Tačiau šie produktai ne tik suteikia paviršutiniškos naudos; jie iš tikrųjų skatina kolageno gamybą ir netgi gali padėti stimuliuoti elastinga ir kiti būtini baltymai. Sukurti taip, kad juos būtų lengva integruoti į jūsų kasdienybę, kolageno papildai yra paprastas būdas pradėti kaupti kolageną.

Kolageno suvartojimą taip pat galite papildyti tuo, ką valgote. Pradėkite savo dieną su kaulų sultinio arba į savo racioną įtraukite maistą, kuriame gausu kolageno. Išbandykite šiuos dietologo patvirtintas pasirinkimas:

• Maisto produktai, kuriuose yra daug vitamino C pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, pomidorai, paprikos, žalios lapinės daržovės ir brokoliai.
• Pirmenybę teikite omega-3 su riebia žuvimi (konservuotos žuvies mergaites (supraskite), avokadas, graikiniai riešutai, chia sėklos, linų sėklos ir kiaušiniai.
• Maisto produktai, kuriuose gausu cinko ir vario pavyzdžiui, vėžiagyviai, žole šeriama jautiena, riešutai ir pupelės.

Į savo odos priežiūros rutiną įtraukite kolageno

Geros naujienos: jums nereikia turėti sudėtingos odos priežiūros rutinos, kad išbandytumėte kolageno saugojimą. Galite optimizuoti net efektyviausią odos priežiūros rutiną, kad išvengtumėte kolageno praradimo ir apsaugotumėte jau turimą kolageną.

„Kiekvienam, norinčiam kovoti su senėjimo požymiais, būtina kasdien naudoti produktus, skirtus kolagenui kaupti ir natūralaus kolageno gamybai skatinti“, – sako Hickmanas. „Paprasti naudoti produktai, tokie kaip serumai, yra puikus būdas įtraukti kolageną kaupiančius ingredientus, nes jie leidžia ant viršaus padengti apsauginį SPF ir naudoti jį dieną ir naktį.”

Naudokite odos priežiūros priemones, kuriose gausu antioksidantų

Kolageno pagrindu pagamintų produktų pridėjimas prie odos yra vienas dalykas, bet štai paslaptis: dar veiksmingiau naudoti ingredientus, kurie padeda skatinti natūralų kolageno gamybą ir užkerta kelią tolesniam kolageno skilimui.

Antioksidantai yra vienas iš efektyviausių kolageno saugojimo ingredientų. Antioksidantai kovoja su oksidaciniu stresu – pagrindiniu priešlaikinių senėjimo ir kolageno praradimo požymių veiksniu – ir netgi teigiama, kad padeda padidinti kolageno veiksmingumą. Vitaminas C ir trehalozė yra vieni geriausių antioksidantų, kurių reikia ieškoti.

Tai ypač svarbu naktį, kai dienos nešvarumai ir nešvarumai niokoja jūsų odą. „Dieną ir naktį atlikite gerą dvigubo valymo procedūrą, kad pašalintumėte nuo odos taršą ir nešvarumus, kurie suaktyvina fermentus, kurie skaido jūsų kolageną“, – pažymi Hickmanas.

Išbandykite neinvazinę odos priežiūrą

Apsvarstykite galimybę išbandyti procedūras, kurios padidina kolageno gamybą, leisdamos jūsų odai išgyti pačiai. „Jūsų oda visada gaus geriausius rezultatus, kai derinsite gydymą namuose su odos priežiūros paslaugomis, kurias teikia licencijuotas profesionalas“, – sako Hickmanas. „Viena iš didžiausią poveikį turinčių paslaugų kolageno sulaikymui yra mikrospygliavimas. Mikrospygliavimas sukelia kontroliuojamus odos mikrotraumus, kurie skatina odos fibroblastų ląsteles gaminti kolageną, kad galėtų atsistatyti.

Ji taip pat rekomenduoja „gydymą, apimantį LED, nanoinfuziją, Gua Sha masažą ir mikrosrovę, kurios taip pat gali turėti didelį poveikį kraujotakos stimuliavimui“. Savo ruožtu tai skatina „šviežio kolageno gamybą odoje“.

Patikrinkite savo gyvenimo būdą

Gyvenimo būdo veiksniai yra vienas didžiausių kolageno kaupimo veiksnių. Štai keletas paprastų gyvenimo būdo įpročių, kurie gali padidinti arba sugadinti kolageno atsargas.

• miegoti Geras nakties miegas yra daugiau nei tik malonumas turėti – tai svarbi kolageno atsarga. Perskaitykite mūsų patarimus, kaip pagerinti savo grožio miego rutina.
• Pabrėžk. „Rasti būdų, kaip valdyti stresą“, – ragina Hickmanas. „Stresas gali sukelti uždegiminį atsaką, dėl kurio paspartėja kolageno degeneracija.” Išbandykite kai kuriuos iš mūsų Mėgstamiausi produktai stresui sumažinti.
• Kofeinas. Padidėja kofeino kiekis kortizolioir jei laikas netinkamas, tai gali sutrikdyti jūsų miegą. Nors jums nereikia visiškai atsisakyti kofeino, pagalvokite, kaip tai gali pakenkti jūsų kolageno saugojimui.
• Cukrus. Per didelis cukraus kiekis nėra toks saldus. Pasak Hickmano, „per didelis cukraus vartojimas gali sukelti organizmo reakciją, vadinamą glikacija, dėl kurios suyra odos baltymai, įskaitant kolageną“.
• Žarnyno sveikata. Viskas grįžta į jūsų instinktus. Santykis tarp žarnyno sveikata o oda labai priklauso nuo jos poveikio kolageno gamybai. Laikykite savo žarnyną sveiką, kad oda atrodytų sveikesnė.
• SPF. SPF apsaugo odą nuo smulkių raukšlelių ir ankstyvų saulės dėmių atsiradimo, kurias, žinoma, sukelia kolageno praradimas.