Mieguistas. rūstus. Kvailas. Tai ne tik keletas iš septynių Snieguolės nykštukų.
Nemalonūs jausmai yra keletas pagrindinių „jet-lag“ pasekmių.
Tačiau visureigiai ir tarptautiniai lėktuvų statytojai dabar gali lengviau atsidusti, nes nauji tyrimai atskleidė 10 unikaliausių, netradicinių įsilaužimų, padedančių išvengti neramumo tempimo, o keliautojai gali pasikliauti savo kojomis, kad atliks žygdarbį.
„Šis tyrimas rodo, kad reaktyvinio atsilikimo įveikimas yra iš dalies mokslas, iš dalies kūrybiškas problemų sprendimas“, – sakė Julia Saf. pasaulio kelionių svetainės įkūrėjas Ponia turistė.
Atlikęs nuodugnią „Reddit“ analizę, Safas, visą darbo dieną dirbantis šešerių metų „pasaulio pilietis“, kilęs iš Rusijos, nustatė, kad „gaudina save galvodamas, kad pakankamai išsimiegoji“, „suspaudęs kumščius pirštais“ ir „naudodamas pėdų hamakas lėktuve“, – tai trys populiariausi būdai, kaip kovoti su atsilikimu.
„Nors dauguma žmonių laikosi pagrindinių dalykų, pvz., miego grafiko koregavimo ir melatonino vartojimo, – sakė profesionalas, – mūsų dėmesį tikrai patraukė nepaprasti įsilaužimai.
„Jet-lag“ dešimtmečius erzino daugybę keliaujančių žmonių.
Laikinas miego sutrikimas dažnai kamuoja lėktuvų keleivius, kurie keliauja per daugiau nei tris laiko juostas.
Ši kaprizinga būsena pakelia savo bjaurią galvą, kai vidinis kūno laikrodis arba jo cirkadinis ritmas nesuderinamas su naujais miego ir pabudimo ciklais, pagal Klivlando kliniką. Vangumo simptomai yra nemiga, mieguistumas, galvos skausmas, skrandžio sutrikimas ir nuotaikos pokyčiai.
Norėdami pašalinti šalutinį reaktyvinio atsilikimo poveikį, miego ekspertai neseniai patarė keliautojams pakeisti savo miego laiką likus kelioms dienoms iki draugiško oro pakilimo, apriboti alkoholio vartojimą skrydžio metu ir vengti snūdimo nusileidus.
Tyrėjai iš Šiaurės vakarų universiteto ir Santa Fė instituto taip pat paskatino poilsiautojus suvalgyti gausius pusryčius pasiekus kelionės tikslą, kad sumažintų laiko juostos nuovargio riziką.
„Ankstų naujos laiko juostos rytą valgydami gausesnį maistą gali padėti įveikti atsilikimą. sakė pagrindinis autorius Yitong Huang. „Nerekomenduojama nuolat keisti valgymo tvarkaraščius ar valgyti naktį, nes tai gali sukelti vidinių laikrodžių nesutapimą.
Ir nors Saf sutinka, kad valgymo koregavimai yra labai svarbūs, ji išanalizavo daugiau nei 2 000 komentarų daugelyje su kelionėmis susijusių subredditų, naudodama natūralios kalbos apdorojimo (NLP) įrankį, kad nustatytų ir surikiuotų geriausias reaktyvinio atsilikimo priemones.
Jos sąraše atsilieka po „pėdų kumščiais“ ir „pėdų hamakais“ yra „vaikščiojimas basomis“. Tai triukas, kurį biologiniai įsilaužėliai jau seniai vadino greitu nuovargio po kelionės pašalinimu. Praktikai tuo tiki betarpiškai vėl sujungia savo kūną su žeme po ilgo skrydžio padeda išvengti nepageidaujamo poveikio.
„Šios neįprastos strategijos įrodo, kad nėra universalaus sprendimo, kaip užkariauti laiko juostas“, – sakė Safas. „Kas tinka vienam žmogui, gali netikti kitam“.
„Galų gale įveikti reaktyvinį atsilikimą yra toks pat nuotykis, kaip ir pati kelionė – ir dažnai tokia pat nenuspėjama.
Pateikiame drąsiausių būdų, kaip žmonės internete įveikia reaktyvinį atsilikimą, sąrašą.
- Įsivaizduokite, kad miegate pakankamai
- Sudarykite kumščius pirštais
- Lėktuve naudokite pėdų hamaką
- Atneškite dovanų skrydžio personalui, tikėdamiesi VIP elgsenos ir geresnio miego
- Norėdami vėl prisijungti prie Žemės elektronų, naudokite įžeminimo kilimėlį / pagalvę
- Išbandykite hiperbarinę deguonies terapiją
- Atvykę venkite sėdėti ant patogių baldų
- Atvykę pasivaikščiokite basomis
- Skriskite „Boeing 787“, kad slėgis būtų geresnis
- Stebėkite saulėtekį ir saulėlydį savo paskirties vietoje
