Ji suteikia savo TikTok pasekėjams 4-1-1 dėl keturių blogų įpročių, kurių reikia vengti.
Dr. Jess Andrade, sporto medicinos specialistas ir pediatrijos gydytojas iš Masačusetso, dalijasi keturiomis veiklomis, kurių ji nedarys — Važiuokite, traukite visą naktį, sportuokite mažiau nei 150 minučių per savaitę ir vartokite per daug dirbtinių ingredientų ir konservantų.
Vapingas
Norėdama įrodyti savo mintį, Andrade parodė nuotrauką spragėsių plaučiai — obliteruojančio bronchiolito slapyvardis – plaučių liga, kuri apsunkina kvėpavimą dėl smulkių kvėpavimo takų pažeidimo.
Johns Hopkins Medicine praneša kad kaltininkas yra diacetilas – cheminė medžiaga, kuri buvo plačiai naudojama spragėsiams suteikti sviestinį skonį. Dabar jis pridedamas prie skysčio kai kuriose aromatizuotose elektroninėse cigaretėse, kad sukeltų sviestinį ar kreminį skonį.
Panašu, kad kai kurie paaugliai jau naudojasi Andrade patarimu nustoti važinėti.
Rugsėjo mėnesio duomenys rodo, kad 1,63 mln. JAV vidurinių ir aukštųjų mokyklų moksleivių (5,9 %) pranešė vartoję elektronines cigaretes per pastarąsias 30 dienų, palyginti su 2,13 mln. (7,7 %) 2023 m.
Tai gera žinia, nes be obliteruojančio bronchiolito, garavimas gali sukelti plaučių vėžysorganų pažeidimas, širdies ligaastma, kvėpavimo sutrikimai ir kitos sąlygos.
Nemiegoti 24 valandas
„Traukti visas naktis ar nemiegoti 24 valandas – tas pats, kas būti legaliai girtam“, – rašė Andrade savo birželio mėnesio įraše.
Vairavimas, kai alkoholio koncentracija kraujyje (BAC) yra 0,08% ir daugiau, laikomas vairavimu neblaiviam.
Pabudimas 17 valandų imituoja 0,05% AKS. Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų. CDC teigia, kad pabudimas 24 valandas yra panašus į 0,10 % BAC.
Ekspertai rekomenduoja miegoti septynias – devynias valandas per parą. Šią savaitę paskelbtas tyrimas nustato, kad neramios nakties poveikis mūsų smegenims gali išlikti kelias dienas.
Ilgainiui prastas miegas buvo susijęs su a didesnė diabeto rizika, širdies liga, aukštas kraujospūdisnerimas ir kitos lėtinės sveikatos problemos.
Nepakankamai sportuoja
Pagal Fizinio aktyvumo gairės amerikiečiamssuaugusieji turėtų siekti 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo ir dvi dienas stiprinti raumenis per savaitę.
Andrade teigė, kad nepasiekus šios ribos padidėja rizika susirgti keliomis ligomis, įskaitant širdies ligas, 2 tipo cukrinis diabetasstorosios žarnos, krūties ir gimdos vėžys, kartu su nutukimu, aukštu kraujospūdžiu ir insultas.
Per daug dirbtinių ingredientų vartojimas
Dirbtinių ingredientų ir konservantų dažnai randama perdirbtuose maisto produktuose – bloguose obuoliuose dietoje.
Valgyti per daug itin perdirbto maisto gali sukelti nutukimą, diabetą, depresijaširdies ligos, širdies priepuoliai, insultas ir aukštas kraujospūdis.
